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  老年大学简介
  贵阳市老年大学于1986年8月经中共贵阳市委、贵阳市人民政府批准成立,是市委直属正县级参公事业单位。贵阳市10个区(市、县)老年大学为科级单位,基本上纳入参公。县级以上老年大学经费全部纳入财政预算,有正常的办学经费和办学场地。   
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饮食与健康
日期:2017-11-02 浏览次数: 字号:[ ]

  饮食方式:早饭要吃的丰盛些,午饭要吃的饱些,晚饭则吃的清淡些少量些。

  俗话说,早上吃的像皇帝,中午吃的像百姓,晚上吃的像乞丐。

  多吃洋葱:不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时,里面的洋葱就是你的“救命草”。

  便捷补钙:把咖啡加在牛奶里,而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事,就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5,再用咖啡把它填满。这样,你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。

  健康饮食——随着人们对健康的关注,食物的营养高低越来越受重视,但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什么营养,而忽略了吃饭方式是否健康。以下总结几种健康的饮食习惯。

  杂食:杂食充分体现食物互补的原理,是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。

  慢食:“一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌。

  素食:原意为“基本吃素”,而不是一点荤也不吃,这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。

  早食:即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。

  淡食:包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。

  冷食:吃温度过高的食物,对食道健康有害。低温可延寿,冷食还可增强消化道功能。

  鲜食:绝大多数食物均以新鲜为上,许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。

  洁食:“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。

  生食:并非一切均生食,而是“适合生食的尽量生食”。

  定食:定时定量进食,久之形成动力定型,这是人体生物钟的要求。

  小食:21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜,三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”,具多重功效。它与平时所说的零食有别,后者无定时定量的概念,导致与正餐的矛盾。

  少食:少食就是一种自然辟谷状态,当身体不想饮食时,就不食。即使食也应该是少食,如一天不食、三天不食、五天不食、七天不食、甚至于半月至几月不食就是自然辟谷了。